Meni

• Domov
• Novice
  • Aktualne
  • Obvestila o tekmovanjih
  • Poročila iz tekem
• Članki
  • Treningi:
    • za moč
    • za maso
    • za strongmane
    • za definicijo
    • za punce
    • za novince
  • Prehrana:
    • Prehrana
    • Dodatki
    • Recepti
  • Powerlifting special:
    • Dresi
    • Povoji
    • Pripomočki
  • Zdravstveni kotiček
    • Članki
• SLODFPF
• Iz prve roke
• Forum
• Fotogalerija
• Video posnetki
• Ankete
• Povezave
• Oglaševanje
• Kontakt

Iz prve roke

Iz prve roke

• Intervju: Oliver Gašparič
• Lovro Mandl (POWER): Kako sem pridobil mišično maso!

Novice

Aktualne

• Nagrajenci nagradne igre ob 2. obletnici foruma
• Objava člankov
• OBVESTILO VSEM OBISKOVALCEM PORTALA!
• Pa ga imamo!
• Sodelujte v nagradni igri ob 2. obletnici!!
• SPLETNI PORTAL NA PRODAJ!
• Vabilo k sodelovanju

Obvestila o tekmovanjih

• Državno prvenstvo v triatlonu moči in tezno leže 15.04.2006
• IPF organizacija - Turnir triatlona moči, Postojna 09.12.2006
• Powerlifting CUP JURA 09.09.2006
• WDFPF - Evropsko single lift prvenstvo 12., 13., 14. maj 2006
• Švicarsko prvenstvo 25.03.2006

Poročila iz tekem

• KRATKO POROCILO Z DRŽAVNEGA PRVENSTVA 2006
• Poročilo iz turnirja triatlona moči v postojni 09.12.2006

Powerlifting special:

Povoji

• Povijanje kolena za počepe, v powerliftingu

Prehrana:

Dodatki

• Osnove dodatkov k prehrani za novince
• Osnovni dodatki k prehrani

Prehrana

• BIO izdelki. Kaj? Kako? Zakaj?
• Biološka vrednost beljakovin
• Energijske potrebe organizma
• Kako enostavno in brez muk shujšati?
• Prehrana powerlifterjev
• Prehrana za izgubo telesne maščobe
• Primer diete za definicijo
• Primer diete za razvoj mišične mase
• Primeri jedilnikov (primerno za izgubo telesne teže - ženski spol)

Recepti

• "Kisli" puran
• Kebab (domači)
• Piščančja (puranja) prsa v zelenjavni omaki
• Piščančja prsa po italijansko
• Polnozrnati peresniki z govejim mesom, solata
• Predlogi za pripravo kosila
• Puran v gobovi omaki
• Rižev narastek
• Skutina torta z marelicami
• Skutino pecivo
• Sočne kocke
• Zajtrk ali obrok po treningu

SLODFPF

SLODFPF

• Poročilo iz evropskega prvenstva Fagnano Olona 12. - 14. maj 2006
• Poročilo iz obiska Švice in tekmovanja na državnem prvenstvu Švice v Oberreidenu 25. marca 2006
• Poročilo iz svetovnega prvenstva v triatlonu moči Torino 10. - 11. december 2005
• Predstavitev SLODFPF
• rekordi SLODFPF-moški brez opreme triatlon
• rekordi SLODFPF-moški posamični dvigi brez opreme
• rekordi SLODFPF-moški posamični dvigi z opremo
• rekordi SLODFPF-moški z opremo triatlon
• rekordi SLODFPF-ženske posamični dvigi brez opreme
• rekordi SLODFPF-ženske posamični dvigi z opremo
• rekordi SLODFPF-ženske triatlon moči brez opreme
• rekordi SLODFPF-ženske triatlon moči z opremo
• The world drug-free powerlifting federation

Treningi:

Treningi za definicijo

• Primer sestave tedenskega aerobno-anaerobnega treninga
• Trening za izgubo telesne maščobe

Treningi za moč

• 5x5 plan za moč, primerno tudi za BB, 3x tedensko
• 5x5 plan za moč, primerno tudi za BB, 4x tedensko
• Primer plana priprav na powerlifting tekmo, 3 faze
• Ruske kompleksne serije za moč, 4x tedensko
• Trojke za moč, 3x tedensko
• Trojke za moč, 4x tedensko

Treningi za novince

• Plan za začetnike, 3x tedensko celotno telo
• Preden prestopite prag fitness centra

Treningi za punce

• Fitnes plan za punce, 2x tedensko, primer za doma
• Fitnes plan za športnice, dvojni split 2, 3 ali 4x tedensko

Treningi za strongmane

• Predstavitev strongman disciplin

Zdravstveni kotiček

Članki

• Efedrin NI nedolžna zadeva
• Klinične študije
• Krvni tlak 1. del
• Raztezanje ali stretching I. del
• Referenčne laboratorijske vrednosti