Novinec -vegeterjanec

Lepo pozdravljeni.

Prosil bi vas za nasvet,namreč odločil sem se za obisk v fintnes kjer bi rad povecal svojo misicno maso in lepo atletsko zgradil svoje telo.

Visok sem 178 in imam 70kg.
Sem nekoliko suhljate konstitucije, in nekje sem naredil nek testek z vprasanji, in iz njega zakljucil( koliko je verodostojen nevem), da sem mesanice ektomorfa in mezomorfa.

Pred priblizno enim letom sem imel 60 kg. Ker sem se pravilno prehranjeval( jedel veckrat na dan, prej sem samo enkat na dan) sem dobil okoli 12 kg, beljakovine sem vnasal preko lec in tudi soje ampak ne prevec. Torej nevem, ce imam hiter metabolizem in sem zato suhhljat.. kar hocem povedati da nevem ce sem ektomorfni tip. Zakaj je to pomembno ker sem prebral da je zelo tezko pridobiti misicno maso in se zdefinirat.

Mislim, da imam dokaj atletsko postavo. A Nisem nek misicnjak, nisem pa tudi nek suuhec..
Prej se nisem nekaj pretirano bavil z sportom, sem treniral kosarko k sem bil mlajsi ampak zaradi probleme s kolenom pustil.

Pred nekaj casa sem zacel teci. Tako sem izgubil odvecne kg( kaksen kilogram, dva). Najvec sem jih imel 75. Nazadnje sem jih imel 73 a te zaradi zaradi preteklih dni, ker sem bil pod stresom, dva dni nisem jedel in ce sem sem samo enkrat, sem zato izgubil 3 kg.

Prosil bi vas, ce mi lahko svetujete kaj naj jem, koliko beljakovin OH, da bom na pravi poti pri oblikovanju telesa.

Rad bi tudi to naredil, ker menim da mi bo pomahalo prebroditi tezave, se bom zamotil pa tudi dvignilo samozavest, zbistrilo misli. Treniral bi trikrat na teden. Ponedeljek, sreda petek.

Imam napisan trening za pridobivanje misicne mase. In bi rad ga probal.

Razmisljal sem tudi o dodatkih, kaksne whey beljakovine in bi prosil tudi za nasvet.

No toliko o tem, upam da nisem prevec nabluzil

P-S: A je narobe ce zjutraj pred treningom tečem 4 km ?
Vsak dan?

Hvala, lp

Yosh